Vous marchez dans la rue, et, brusquement vous y pensez. Arrêtez-vous, arrêtez-vous complètement, ne faites aucun mouvement. Soyez présent pendant trente secondes. Peu importe la situation, arrêtez-vous complètement et soyez tout simplement présent à tout ce qui se passe. Puis, vous pouvez bouger à nouveau.
Commencez à pratiquer cette méthode très simple au moins six fois par jour. À raison d’une demi-minute à chaque fois, ce qui fait trois minutes par jour. C’est la méditation la plus courte du monde!
Mais vous devez la faire brusquement, tout est là.
Six fois par jour. Vous pouvez le faire plus souvent, mais pas moins; cela amènera une grande ouverture. Il faut le faire brusquement. Si vous devenez tout d’un coup présent, toute l’énergie change. La continuité qui se poursuivait dans l’esprit s’arrête; si soudainement, que le mental ne peut produire une nouvelle pensée de façon aussi immédiate. Cela prend du temps, l’esprit est stupide. N’importe où, au moment où vous y pensez, secouez tout votre être et arrêtez-vous. Vous ne deviendrez pas seulement conscient. Vous sentirez bientôt que les autres aussi sont devenus conscients de votre énergie, qu’il s’est passé quelque chose; quelque chose de l’inconnu pénètre en vous.
La méditation, c’est un jeu d’enfant ».
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